1、吃什么补肾　　芝麻，甘平，有补肝肾、润五脏的作用。

2、尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

3、　　2、粟米，又称谷子、稞子。

(资料图片仅供参考)

4、能补益肾气。

5、性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

6、　　3、豇豆，又称饭豆、长豆。

7、性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

8、　　4、牛骨髓，有润肺、补肾、益髓的作用。

9、对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

10、　　5、狗肉，性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

11、　　6、羊骨，性温，味甘，能补肾强筋骨。

12、对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

13、　　7、猪肾，性平，味咸。

14、故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

15、　　8、淡菜，有补肝肾、益精血的功效。

16、凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

17、　　男人吃什么食物补肾　　动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学以脏养脏”理论的具体体现。

18、因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

19、　　2、海参：可补肾益精、滋阴壮阳。

20、富含碘、锌等微量元素。

21、能参与调节代谢，降低血脂。

22、所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

23、　　3、虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。

24、富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

25、　　4、芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。

26、含淀粉、维生素及矿物质。

27、可与枸杞子同煮粥食。

28、　　女人吃什么补肾　　当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。

29、当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。

30、还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

31、　　2、山药：性平，味甘，为中医上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

32、凡肾虚之人，宜常食之。

33、　　3、干贝：又称江珧柱。

34、性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

35、　　4、鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。

36、性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

37、　　5、栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

38、　　6、枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

39、尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

40、　　7、何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

41、凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，女子带下者，食之皆宜。

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