常言道年轻人气盛血旺、活力十足，但由于现代人较快的生活节奏及不恰当的作息方式，不少青壮年人群却有了一系列血气不足的表现，并因此饱受折磨。

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平时生活中，请记得关注自身是否有3个异常表现，若全占了，或许是气虚血乏所致，不妨采用3个手段进行调理，或能助您早日恢复。

一、气血不足的3个表现

1.突然频繁爆痘

青壮年人长出的痘痘多为痤疮，其一方面和先天的基因以及代谢稳定程度有关，另一方面则和气血状况挂钩。因此，若在某一时间段突然出现痤疮频现的状况，可能就是因为气血流通不畅、体内毒素和代谢废物过度淤积所致，还请予以重视。

2.面色苍白，没有光泽

现代人审美总是以白净为先，于是很多朋友看到自己脸色泛白时心底还有些高兴，殊不知这是气血不足的典型表现。

健康的成年人面色应当是白皙泛红、透亮有光泽的状态，这说明体内精血充沛、体质健全。而若是长时间熬夜、暴饮暴食、心力憔悴，则可能导致血流量下降，使得人们面色苍白无光、尽显病态，平时照镜子时请多加关注。

3.眼睛干涩酸胀

气血不足的朋友还可能出现色素在眼睑附近淤积，从而产生浓厚的黑眼圈以及较为明显的眼袋表现。这种情况下，人们的眼睛可能会更容易感到疲劳和酸痛，眼睛看上去也更加憔悴无神。

二、调理气血的3个手段

1.保障睡眠质量

调理气血首先当使体内阴阳平衡。减少熬夜频率、提高睡眠质量即为其中的重要一环。有气血不足状况的朋友，请保障每晚7小时以上的高质量睡眠，并且在日中时分适度休息，如此或能调和气血稳定，减轻身体的不适状况。

2.采用食疗手段

通过饮食调理气血也是常用的手段之一。从现代医学来看，血细胞的健康和铁元素摄取量关联性较强，因此补充些猪血、猪肝、羊肉、菠菜、红枣、木耳等铁含量较高的食材对气血平稳或有成效。

有需求的朋友也可以购买阿胶、燕窝等传统药食材。

3.保持运动习惯

适当锻炼能够加速身体的基础代谢速率，也能够帮助血液快速循环、带走过多的废物和身体毒素。因此，每天适度进行运动也能够调理身心健康。像是慢跑、散步、太极拳等中低强度的有氧运动可能更适合大多数人进行锻炼，不妨长久坚持。

而且，对不少大病初愈的朋友来说，适当的锻炼也能够加速身体的恢复进程，应当在家人的陪同下多进行室外活动，这对体质调养亦有帮助。

总之，气血健康是人体代谢功能和精神状态的重要保障，平时调理气血，还请多加上心。

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